Commentaires sur : 5 trucs pour coureuse débutante https://www.soscuisine.it/blog/5-trucs-pour-coureuse-debutante/?lang=fr Eating well made easy Wed, 17 Apr 2019 16:06:10 +0000 hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.2.2 Par : Annie https://www.soscuisine.it/blog/5-trucs-pour-coureuse-debutante/?lang=fr#comment-3709 Sat, 19 Jul 2014 19:01:55 +0000 http://admin.soscuisine.com/fr/blogue/?p=15944#comment-3709 Bonjour Steve,

Pour débuter, je vous suggère de faire le programme de course fractionné (niveau I) de la Clinique du coureur. Il est très bien conçu et l’augmentation graduelle du volume de course vous évitera de fâcheuses blessures.

Voilà le lien : http://www.lacliniqueducoureur.com/medias/pdf/programme-fractionne-i.pdf

Je suggère une cadence de course entre 170 et 190 pas minutes, un métronome peut vous être utile : http://ellecourt.com/outils/

Concernant la vitesse de course, j’ai envie de vous dire de prendre le temps qu’il vous faut pour vous adapter. Ne cherchez pas à courir trop vite.

Aie bien répondu à vos interrogations?

Merci et au plaisir!

Sportivement,

Annie

]]> Par : Steve Addison https://www.soscuisine.it/blog/5-trucs-pour-coureuse-debutante/?lang=fr#comment-3708 Thu, 17 Jul 2014 14:30:43 +0000 http://admin.soscuisine.com/fr/blogue/?p=15944#comment-3708 Pour commencer…On doit faire combien de Km…svp

Et a quelle rytheme.

Merci

]]> Par : Annie plomion https://www.soscuisine.it/blog/5-trucs-pour-coureuse-debutante/?lang=fr#comment-3707 Thu, 17 Jul 2014 08:10:06 +0000 http://admin.soscuisine.com/fr/blogue/?p=15944#comment-3707 Je fais de la matche, rapide et moins. Je me retrouve ds ses propos. Nous marchons 6 /8 jours en montage ( cette année Pyrénées Atlantique) de 12 a 82 ans .

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