Petit déjeuner "Melbourne"

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850 calories/portion

Ingrédients

4 tranches pain 140 g
3 c.à soupe tartinade chocolat-noisettes 55 g
1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
1 tasse lait écrémé, 0% 250 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (550 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

850

Lipides

22 g

34 %

Saturé 4.4 g
+ Trans 0 g

22 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

1090 mg

45 %

Glucides

141 g

47 %

Fibres

8 g

32 %

Sucres

62 g

Glucides nets

133 g

Protéines

23 g

Vitamine A

17 %

Vitamine C

14 %

Calcium

54 %

Fer

57 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Niacine, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Vitamine A
Source de  :
Vitamine C, Vitamine K
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 4 ½
Fruits 1 ½
Lait et substituts 1
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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