Sandwich jambon fromage

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Ingrédients

2 tranches pain sans gluten 90 g
1/2 c.à thé moutarde de Dijon [optionnel] 3 g
20 g jambon 1/4 tranche
1 tranche fromage, faible en gras 22 g
1/4 tasse bébés épinards, ou feuille de laitue [optionnel] 5 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (130 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

230

Lipides

7 g

11 %

Saturé 1.8 g
+ Trans 0 g

9 %

Cholestérol

10 mg

Sodium

570 mg

24 %

Glucides

30 g

10 %

Fibres

5 g

19 %

Sucres

0 g

Glucides nets

25 g

Protéines

14 g

Vitamine A

1 %

Vitamine C

0 %

Calcium

10 %

Fer

13 %
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Allégations

Cette recette est :
Bonne source de  :
Fibres, Vitamine B1
Source de  :
Calcium, Fer, Niacine, Phosphore, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Zinc
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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Angele L.
25 mai, 2023 | Referait cette recette

Petit délice vite fait!

Utile 0
bethi
26 janvier, 2021 | Referait cette recette

Simple mais délicieux. Fais changement dès sandwich classiques!

Utile 0
peanut013
07 novembre, 2017 | Referait cette recette

J'ai mis de la roquette à la place des épinards et c'était succulent

Utile 0

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