Petit déjeuner "Varsovie"

Pain aux zucchini, fromage, boisson de soya, fraises

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470 calories/portion

Ingrédients

1 tasse fraises 150 g
1/3 tasse fromage cheddar 26 g
1 portion Pain aux zucchini
1/2 tasse boisson de soya, non sucrée, enrichie 125 mL

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (290 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

470

Lipides

36 g

56 %

Saturé 8.4 g
+ Trans 0 g

42 %

Cholestérol

70 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

23 g

8 %

Fibres

7 g

26 %

Sucres

9 g

Glucides nets

16 g

Protéines

20 g

Vitamine A

16 %

Vitamine C

141 %

Calcium

40 %

Fer

24 %
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Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Os en santé, Os en santé
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Calcium, Cuivre, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Sélénium, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine C, Vitamine D, Vitamine E, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Fer, Niacine, Vitamine A, Vitamine B6, Vitamine K
Source de  :
Vitamine B1
Low  :
Sodium
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Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Fruits ½
Légumes 0
Viandes et substituts 1
Matières grasses 6 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

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