Petit déjeuner "Honolulu"

Céréales, lait, pain, banane, beurre d'amande, graines de lin

Cette recette est incompatible avec votre profil alimentaire

400 calories/portion

Ingrédients

2 c.à thé graines de lin, moulues 7 g
3 c.à soupe céréales All Bran 12 g
1/3 tasse céréales Cheerios, grains entiers 12 g
2/3 tasse lait écrémé, 0% 170 mL
1 bananes, petites, ou autre fruit de saison 150 g
1 tranche pain, blé entier, faible en sodium 45 g
1 c.à thé beurre d'amande 5 g

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (350 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

8 g

13 %

Saturé 1 g
+ Trans 0 g

5 %

Cholestérol

0 mg

Sodium

370 mg

15 %

Glucides

72 g

24 %

Fibres

10 g

39 %

Sucres

27 g

Glucides nets

62 g

Protéines

16 g

Vitamine A

11 %

Vitamine C

14 %

Calcium

33 %

Fer

37 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Allégations santé  :
Coeur en santé
Excellente source de  :
Calcium, Fer, Fibres, Folacine, Magnésium, Manganèse, Phosphore, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B12, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D, Zinc
Bonne source de  :
Acide pantothénique, Cuivre, Niacine, Sélénium
Source de  :
Oméga-3, Vitamine A, Vitamine C
Low  :
Cholestérol, Gras saturés
Sans  :
Gras trans, Sucre ajouté
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 1
Fruits 1 ½
Lait et substituts ½
Matières grasses 1
Plus d'info
Voir nos Menus pour diabète de type 2

Mes notes

Afficher conseils

Cet espace vous est réservé, pour que vous puissiez y enregistrer vos notes personnelles sur la recette. Ces notes sont privées et ne seront visibles par personne d'autre que vous. Voici un exemple de ce que ces notes pourraient contenir:

  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Ce site web utilise des témoins (cookies) pour offrir la meilleure expérience utilisateur et assurer une bonne performance, la communication avec les réseaux sociaux ou l'affichage de publicités. En cliquant sur «ACCEPTER», vous consentez à l'utilisation des témoins conformément à notre politique de confidentialité.