Cette version enrichie en protéines de la salade César traditionnelle est devenue un vrai classique.
1 | poitrines de poulet, avec os, sans peau | 600 g | |
1/4 tasse | huile d'olive | 65 mL | |
1 1/2 tranche | pain, blé entier, faible en sodium, pour les croûtons | 70 g | |
1 1/2 gousse | ail, pressé | ||
1 | jaunes d'oeuf | ||
1/2 c.à soupe | moutarde de Dijon | 8 g | |
3/4 c.à thé | sauce Worcestershire | 3.75 mL | |
1 1/2 c.à soupe | vinaigre de vin | 23 mL | |
3 c.à soupe | fromage parmesan, râpé | 9 g | |
3/4 | laitue romaine, déchirées en petits morceaux | 420 g | |
1 pincée | sel [optionnel] | ||
poivre au goût [optionnel] | |||
papier d'aluminium |
Griller le poulet et les croûtons:
Préparer la vinaigrette:
Préparer la salade:
per 1 portion (310 g)
Quantité % valeur quotidienne |
Calories 410 |
Lipides 20 g 30 % |
Saturé
3.7 g
19 % |
Cholestérol 160 mg |
Sodium 230 mg 9 % |
Glucides 15 g 5 % |
Fibres 3 g 14 % |
Sucres 3 g |
Glucides nets 12 g |
Protéines 43 g |
Vitamine A 104 % |
Vitamine C 53 % |
Calcium 12 % |
Fer 26 % |
Groupe d'aliments | Échanges |
---|---|
Légumes | ½ |
Viandes et substituts | 5 |
Matières grasses | 3 |
La salade césar était très délicieuse ma famille l‘a adorée. Surtout la vinaigrette et le croûton maison.