Un'insalata deliziosa da preparare come antipasto o come pasto da asporto.
1 L | legumi misti in scatola | ||
2 spicchi | aglio | ||
1 | peperoni verdi | 150 g | |
4 cucchiai | olio extravergine di oliva | 60 mL | |
3 cucchiai | limone | 1 limone | |
2 cucchiai | Base di prezzemolo e aglio | 30 mL | |
1 pizzico | sale [facoltativo] | 0.2 g | |
0.2 g | pepe macinato [facoltativo] | ||
320 g | tonno in scatola | ||
10 g | prezzemolo [facoltativo] | 2 cucchiai |
per 1 porzione (310 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 560 |
Grassi 25 g 38 % |
Saturi
3.7 g
18 % |
Colesterolo 10 mg |
Sodio 450 mg 19 % |
Carboidrati 48 g 16 % |
Fibre 12 g 49 % |
Zuccheri 2 g |
Carboidrati netti 36 g |
Proteine 38 g |
Vitamina A 4 % |
Vitamina C 58 % |
Calcio 13 % |
Ferro 40 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
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Amidi | 2 |
Frutta | 0 |
Le verdure | ½ |
Carne e alternative | 4 ½ |
Grassi | 5 |