24 | pirottini di carta per muffin | ||
3 | banane | 460 g | |
500 mL | yogurt bianco magro | 500 g | |
300 g | zucchero di canna integrale | 375 mL | |
6 | uova | ||
190 mL | olio di semi, o d'oliva | ||
875 mL | fiocchi d'avena | 340 g | |
380 g | farina di grano tipo 0 | 750 mL | |
260 g | farina integrale | 500 mL | |
14 g | lievito in polvere | 5 cucchiaini | |
18 g | cannella | 2 cucchiai | |
4 g | bicarbonato | 1 1/4 cucchiaino | |
1 cucchiaino | sale | 4 g | |
260 g | mirtilli | 500 mL |
per 1 porzione (120 g)
Quantità Valore quotidiano |
Calorie 310 |
Grassi 10 g 15 % |
Saturi
1.2 g
7 % |
Colesterolo 50 mg |
Sodio 190 mg 8 % |
Carboidrati 48 g 16 % |
Fibre 4 g 17 % |
Zuccheri 17 g |
Carboidrati netti 44 g |
Proteine 8 g |
Vitamina A 2 % |
Vitamina C 4 % |
Calcio 11 % |
Ferro 18 % |
Gruppo alimentare | Scambi |
---|---|
Amidi | 2 |
Frutta | 0 |
Latte e alternative | 0 |
Carne e alternative | 0 |
Grassi | 1 ½ |
Altri alimenti | 1 |