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Diabète et syndrôme de l’intestin irritable
Le diabète et le syndrome de l’intestin irritable (SII) sont deux maladies avec une très haute prévalence dans le monde occidental. Si vous ou un proche souffrez des deux maladies, les trucs ci-dessous vous aideront à suivre la diète faible en FODMAP* tout en contrôlant bien votre diabète.
Bien qu’il n’y ait pas de lien entre l’incidence du diabète et celle du SII, une alimentation adaptée permettra de mieux gérer ces deux conditions. Dans les deux cas, une attention particulière sera accordée aux glucides, autant en ce qui concerne la quantité que la qualité et la sorte de glucides ingérés. Vous pourriez penser que la solution est d’éviter complétement les glucides, mais ce n’est malheureusement pas si simple. Les glucides jouent un rôle crucial dans l’apport énergétique au cerveau et dans le reste du corps. C’est pourquoi il est important d’en consommer à tous les repas, en quantité raisonnable bien sûr.
Comment bien s’alimenter lorsque l’on a le diabète et le SII? Voici la réponse que vous cherchiez.
Fruits et légumes
- Consommez au moins 2 portions de fruits et 4 portions de légumes faibles en FODMAP par jour (pour savoir ce qu’est une portion, référez-vous au Guide Alimentaire Canadien).
- Privilégiez les fruits et légumes frais, plutôt que les jus ou les fruits séchés. Les fruits et légumes frais contiennent plus de fibres que les jus et sont aussi plus rassasiants. Les fruits séchés sont plus concentrés en sucres et peuvent plus facilement avoir un effet sur la glycémie.
* Exemples de fruits et légumes faibles en FODMAP et la taille d’une portion
- 2 clémentines
- ½ tasse baies
- 1 petite banane
- ½ tasse melon
*Les FODMAP sont des glucides fermentescibles qui sont en partie responsables des symptômes chez les gens souffrant du syndrome de l’intestin irritable (SII). Pour plus d’info, lisez cet article.
Auteur
Jef est nutritionniste diplômée de l'Université McGill à Montréal depuis décembre 2014 et membre de l'Ordre des Diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ) et des Diététistes du Canada.Nouvellement finissante et passionnée par les arts culinaires, Jef propose un regard simple, efficace et pratique sur la planification des repas quotidiens. Dans cette perspective, elle travaille de concert avec la mission de l'équipe de SOSCuisine.
Qu’est-ce que signifie Fodmap?
Bonjour Dominique, FODMAP est un acronyme anglais: Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides And Polyols. Ce sont des sucres à chaîne courte. Restreindre ces FODMAP est bénéfique en cas d’intestin irritable et d’autres troubles fonctionnels gastro-intestinaux. Vous trouverez plusieurs articles sur ce sujet dans notre blogue. Nous offrons un menu faible en FODMAP.
Voilà je suis d’habitude de type deux avec un problème de diverticule aux intestins j’aimerais avoir deux menus Convenant à ces deux maladies
Bonjour Marie Bernadette,
Vous n’avez pas besoin de vous abonner à 2 types de menus differents. Notre menu pour la diverticulite/diverticulose est aussi approprié pour le diabète; https://www.soscuisine.com/menus/diverticulose-diverticulite/
Voici que mon médecin me dit que je suis prédisposé au diabète et de plus je suis stomisé depuis 1 an (colostomie) alors quel menu est approprié pour moi svp?
bonjour je ne comprend plus suis diabétique et depuis juin j’ai du mal a manger des légumes je vais au toilette sans arrêt malgré mes féculant alors qu’il faut les deux au repas je ne s’est plus comment faire
Bonjour,
Ça pourrait valoir la peine d’essayer la méthode FODMAP.
Bonjour,
Je suis diabétique de type 2 et je viens d’apprendre que j’ai le syndrome du colon irritable. J’ai une copie du truc Foodmap mais à cause du diabète il y a des aliments que je dois faire attention. Exemple le pain: la gros casse-tête. Je ne sais plus lequel manger.
Bonjour Lucie,
Pour vous simplifier la vie abonnez-vous à nos menus FODMAP qui sont aussi appropriés pour le diabète: https://www.soscuisine.com/menus/fodmap-intestin-irritable/
Mon mari a des collitte ulcéreuse et du diabète du type 2 et viens se faire opéré pour 3 pontages j aimerais avoir une diète pour lui merci