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La diète cétogène pour le syndrome de l’intestin irritable?
L’impact de la diète cétogène sur le microbiote
On sait qu’il existe un lien entre le syndrome de l’intestin irritable et le déséquilibre du microbiote. C’est pourquoi il est important de choyer ces petites bactéries intestinales. Pour favoriser la croissance des bonnes bactéries, il faut consommer des prébiotiques qui sont un type de fibre alimentaire que l’on retrouve notamment dans les fruits, légumes, céréales, légumineuses, noix et graines. Dès lors, vous comprenez que la diète cétogène, qui exclut la grande majorité de ces aliments, puisse causer plus de dommages que de bien au microbiote intestinal. Les études le montrent, les personnes ayant suivi une diète cétogène pendant 6 mois, présentent une diminution de la diversité de leur microbiote.
Au vu de ces informations, si vous êtes atteint de l’intestin irritable, optez plutôt pour une alimentation faible en FODMAP qui ne supprime que les aliments qui peuvent causer les problèmes digestifs associés à ce syndrome et qui le fait pour une période de temps limitée.
Rappelez-vous qu’il est important d’avoir une alimentation variée et qu’il n’est pas nécessaire de s’infliger plus de restriction que votre santé ne vous l’impose.
Étant donné que nous sommes tous différents, je vous conseille d’élaborer avec votre médecin et / ou votre diététiste le plan de traitement personnalisé (régime, style de vie, médicaments) qui vous convient le mieux.
Références
- Monash University (2012). Monash University FODMAP diet [Application mobile]. Repéré à http://itunes.apple.com
- Varney, J., Yao, C. (15 août 2017). The role of dietary fat in IBS symptoms. Tiré de : https://www.monashfodmap.com/blog/does-fat-play-role-in-management-of-ibs/
- Extenso (2019) Favoriser votre régularité. https://extenso.org/article/favorisez-votre-regularite/
- Simrén, M., Abrahamsson, H., & Björnsson, E. S. (2007). Lipid-induced colonic hypersensitivity in the irritable bowel syndrome: the role of bowel habit, sex, and psychologic factors. Clinical Gastroenterology and Hepatology, 5(2), 201-208.
- Wan, Y., Wang, F., Yuan, J., Li, J., Jiang, D., Zhang, J., … & Zheng, J. (2019). Effects of dietary fat on gut microbiota and faecal metabolites, and their relationship with cardiometabolic risk factors: a 6-month randomised controlled-feeding trial. Gut, gutjnl-2018.
- Reddel, S., Putignani, L., & Del Chierico, F. (2019). The impact of low-FODMAPs, gluten-free, and ketogenic diets on gut microbiota modulation in pathological conditions. Nutrients, 11(2), 373.
- Murphy, E. A., Velazquez, K. T., & Herbert, K. M. (2015). Influence of high-fat-diet on gut microbiota: A driving force for chronic disease risk. Current opinion in clinical nutrition and metabolic care, 18(5), 515.
Auteur
Jennifer est nutritionniste diplômée de l’Université de Montréal depuis décembre 2018 et membre de l’Ordre des diététistes-nutritionnistes du Québec (ODNQ). Elle est convaincue que la qualité de nos choix alimentaires a un impact direct sur notre santé et notre niveau d’énergie. Son objectif ? Aider à améliorer la qualité de ce que l’on met dans nos assiettes, c’est donc tout naturellement qu’elle allie ses efforts à ceux de l’équipe de SOSCuisine.
je suis un homme de 60,ans jai le diabete type 2 je voudrais avoir des recette
Bonjour Guy,
Abonnez-vous à nos menus « Diabète »: https://www.soscuisine.com/menus/diabete/?lang=fr
Bonjour. Je souffre de colopathie fonctionnelle depuis des mois. Douleurs horribles. Je ne sais plus quoi manger, trop de conseils contradictoires. Pouvez-vous m’aider s’il vous plaît. Merci beaucoup. Vos conseils en régime et recettes seront les bienvenus.
Bonjour,
Je vous suggère la diète faible en FODMAP, qui a fait ses preuves pour soigner votre syndrome: https://www.soscuisine.fr/menus/fodmap-intestin-irritable/
J’ai su il y a 2 ans que je suis intolérante au lactose. Depuis 25 ans je dois faire attention au gras mais depuis 2 ans c’est pire que tout. Avec 2 toasts et beurre Keto le matin et une demi banane 2 cafés faibles et après 30 minutes je cours aux toilettes et des fois je ne me rends pas. Au point où mon mari doit utiliser la toilette au deuxième étage car je suis toujours dangereusement pressée. Ma fille, sa fille et son conjoint sont Keto mais du moment que je mange du gras même du fromage 9% Allegro, Costco, qu’elle m’a recommandé c’est l’enfer. Je peux aller jusqu’à 4 fois aux toilettes certain jour. Maintenant j’ai peur à ma vie.
Bonjour,
J’ai reçu le diagnostique de la colopathie et après quelques errances j’ai observé que la supplémentation en magnésium et une diète cétogène (type Dukan) ont considérablement amélioré mon état. Je ne suis pas médecin, mais il s’agit là de mon expérience.
J’espère que cela vous aidera.
J’ai 67 ans et depuis l’âge de 40 ans j’ai un colon irritable. Depuis 2 mois je me suis mise au régime Keto. Fantastique! Je n’ai ne plus de ballonnements, gaz, constipation. Je mange un peu du pain complet et aussi quelque fois de riz complet, une orange le matin avant le déjeuné et un pomme dalinette, baise en sucre… J’ai abandonné tous le sucreries… Voila ! J’ai une figure mince et même mes problèmes circulatoires ont été améliorés .