Penne aux asperges carbonara

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76% referaient cette recette

Penne avec asperges, oeufs et fromage.

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Préparation : 15 min Cuisson : 15 min
400 calories/portion

Ingrédients

10 asperges, calibre moyen 200 g
1 c.à soupe huile d'olive 15 mL
160 g penne rigate, ou autres pâtes courtes 2 tasses
1 jaunes d'oeuf
1 c.à thé origan séché 0.4 g
1 pincée sel [optionnel]
poivre au goût [optionnel]
2 c.à soupe eau de cuisson des pâtes 30 mL
1/4 tasse fromage parmesan, râpé 14 g

Avant de commencer

Garder les assiettes de service au chaud en les plaçant sur la cuisinière.

Placer une passoire dans l'évier de cuisine pour recevoir les pâtes après la cuisson.

Méthode

  1. Préchauffer le four à 230ºC/450ºF.
  2. Préparer les asperges. Les disposer en une seule couche sur une plaque huilée et les rouler pour bien les enduire d'huile. Saler légèrement et cuire au centre du four environ 8-10 min, selon leur grosseur, jusqu'à ce qu'elles brunissent. Agiter la plaque 2-3 fois pendant la cuisson, pour que les asperges grillent de façon uniforme. Couper les asperges en tronçons biseautés d'environ 2 cm et réserver.
  3. Pour gagner du temps, suivre les étapes suivantes de préparation de la sauce et faire cuire les pâtes en même temps.
  4. Cuire les pâtes dans une grande marmite d'eau bouillante salée jusqu'à ce que al dente.
  5. Entre-temps, séparer les blancs et les jaunes d'oeuf. Mettre les blancs dans un bocal en verre avec couvercle et garder au frigo ou au congélateur pour une prochaine utilisation dans une autre recette. Mettre les jaunes d'oeuf dans le bol de service des pâtes, saupoudrer d'origan, saler et poivrer. Battre pendant 1 min à l'aide d'une fourchette, diluer avec l'eau de cuisson des pâtes et réserver.
  6. Égoutter les pâtes et les verser dans le bol, mélanger rapidement afin que les jaunes puissent cuire et bien recouvrir les pâtes. Ajouter les asperges avec leur jus de cuisson, saupoudrer de parmesan râpé et servir dans les assiettes chaudes.

Tableau de la valeur nutritive

per 1 portion (300 g)

Quantité

% valeur quotidienne

Calories

400

Lipides

11 g

17 %

Saturé 2.8 g
+ Trans 0 g

14 %

Cholestérol

110 mg

Sodium

310 mg

13 %

Glucides

60 g

20 %

Fibres

5 g

20 %

Sucres

3 g

Glucides nets

55 g

Protéines

15 g

Vitamine A

15 %

Vitamine C

8 %

Calcium

12 %

Fer

23 %
Plus d'info

Allégations

Cette recette est :
Sans  :
Sucre ajouté
Excellente source de  :
Folacine, Manganèse, Sélénium, Vitamine K
Bonne source de  :
Cuivre, Fer, Fibres, Magnésium, Niacine, Phosphore, Vitamine A, Vitamine B12, Vitamine E, Zinc
Source de  :
Acide pantothénique, Calcium, Potassium, Vitamine B1, Vitamine B2, Vitamine B6, Vitamine D
Plus d'info

Échanges DIABÉTIQUES

1 portion de cette recette équivaut à :
Groupe d'aliments Échanges
Féculents 3 ½
Légumes ½
Viandes et substituts ½
Matières grasses 1 ½
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Voir nos Menus pour diabète de type 2

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  • j'ai remplacé l'origan par du romarin et c'était très bon quand même
  • utiliser ma grande casserole à fond de cuivre
  • laisser sous le gril 3 minutes au lieu de 1, pour avoir une belle croûte dorée

Évaluations

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30 novembre, 2011 | Referait cette recette

J'ai fait la recette après avoir lu les commentaires. J'ai rajouté des miettes de bacon (1/4 tasse); 50 grs de parmesan plutôt que 16 grs; plutôt que l'eau de cuisson,j'y ai mis 1/4 tasse de crème 15%. C'était parfait!!À refaire

Utile 8
11 janvier, 2009

Bon et simple à faire. Par contre, je trouve que ça manque un petit peu de goût.

Utile 7
Anonyme
20 octobre, 2021 | Referait cette recette

ait ajouté du pesto à la recette et le goût était excellent (environ 2 cuillères à soupe pour 4 portions)

Utile 5

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