Colazione Harvey

Pane, riso soffiato, latte, kiwi, noci, burro di mandorle, semi di lino

Questa ricetta è incompatibile con il tuo profilo alimentare

390 calorie/porzione

Ingredienti

250 mL riso soffiato 14 g
6 g noci 1 cucchiaio
4 g semi di lino 1 cucchiaino
250 mL latte scremato
1 fetta pane, grano integrale 35 g
8 g burro di mandorle 1/2 cucchiaio
1 kiwi 90 g

Metodo

  1. Mettere i cereali in una ciotola. Aggiungere le noci tritate, i semi di lino macinati e il latte. Spalmare il burro di mandorla sulla fetta di pane tostato. Servire con il kiwi.

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (400 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

390

Grassi

12 g

18 %

Saturi 1.6 g
+ Trans 0 g

8 %

Colesterolo

10 mg

Sodio

300 mg

12 %

Carboidrati

57 g

19 %

Fibre

7 g

26 %

Zuccheri

28 g

Carboidrati netti

50 g

Proteine

17 g

Vitamina A

18 %

Vitamina C

125 %

Calcio

38 %

Ferro

16 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Allegazioni salute  :
Cuore-sano
Eccellente fonte di  :
Calcio, Fibra, Folati, Fosforo, Magnesio, Manganese, Niacina, Potassio, Selenio, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamina B2, Vitamina C, Vitamina D, Zinco
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Rame, Vitamina A, Vitamina B1, Vitamina B6
Fonte di  :
Omega-3, Vitamina E
Low  :
Colesterolo, Grassi saturi
Senza  :
Grassi trans, Zuccheri aggiunti
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2
Frutta ½
Latte e alternative 1
Grassi 2
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

Le mie note

Mostrare consigli

Questo spazio è riservato alle tue note sulla ricetta. Queste note rimarranno provate e saranno visibili soltanto a te. Eccoti un esempio di quello che potresti voler scrivere:

  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

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