Sandwich all'uovo

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Preparazione : 5 min Cottura : 10 min
290 calorie/porzione

Ingredienti

2 fette pane, grano integrale 70 g
1 uova
1/2 cipollotti
1/2 gambo sedano 35 g
1 cucchiaino maionese 5 g
0.1 g spinaci da insalata [facoltativo] 5 g
1 pizzico sale [facoltativo] 0.2 g
0.2 g pepe macinato [facoltativo]

Tabella nutrizionale

per 1 porzione (160 g)

Quantità

Valore quotidiano

Calorie

290

Grassi

12 g

19 %

Saturi 2.9 g
+ Trans 0 g

15 %

Colesterolo

230 mg

Sodio

490 mg

20 %

Carboidrati

34 g

12 %

Fibre

5 g

22 %

Zuccheri

15 g

Carboidrati netti

29 g

Proteine

14 g

Vitamina A

15 %

Vitamina C

4 %

Calcio

9 %

Ferro

22 %
Più info

Allegazioni

Questa ricetta è :
Senza  :
Zuccheri aggiunti
Eccellente fonte di  :
Folati, Magnesio, Manganese, Niacina, Selenio, Vitamin B12, Vitamin K, Vitamina B2
Buona fonte di  :
Acido pantotenico, Ferro, Fibra, Fosforo, Vitamina B1, Zinco
Fonte di  :
Calcio, Omega-6, Potassio, Rame, Vitamina A, Vitamina B6, Vitamina D, Vitamina E
Più info

Scambi diabete

1 porzione di questa ricetta equivale a :
Gruppo alimentare Scambi
Amidi 2
Le verdure 0
Carne e alternative 1
Grassi ½
Più info
Vedi la nostra dieta per diabete tipo 2

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  • Mettere il rosmarino al posto dell'origano
  • usare la padella con il fondo di rame
  • lasciare sotto il gril 3 minuti inveced i 1 per ottenere una crosta dorata

Questa ricetta è nelle seguenti categorie

Sandwich | Ricche di fibre | Halal | Kosher | Vegetariane | Ricche di ferro

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